本期小 R 课堂，我们不靠复杂提示词，只用 GitHub Copilot 现有能力，跑通一套高效的 AI 开发工作流：从原型验证、Plan 规划，到 Autopilot 执行、人工迭代和 Rubber Duck Review，让 AI 负责执行，开发者掌握方向与质量，真正发挥 Harness 的价值