这套动作专门给办公室打工人和久坐的学生党准备。在办公桌和课桌前就可以完成，随时随地。 每当腰酸背痛或者脖子疼痛的时候，拿出6分钟时间，就可以跟练一遍，可以有效缓解。 而且长期跟练，还可以有效改善不良体态，比如圆肩驼背等。