内夫博士（Dr. Kristin Neff）的研究认为，自我关怀包括三个部分，分别是：自我宽容，善待自己、共通人性，绝非特例，以及静观当下，不带批判。在自我关怀的实证研究中发现，自我关怀对个体心理健康具有积极的促进作用。